摆正心态科学护肤，无惧衰老健康变美

来源：上观新闻

在米奇·阿尔伯姆与恩师的《相约星期二》中有一段关于对衰老话题的谈论：当我应该是个孩子时，我乐于做个孩子；当我应该是个聪明的老头时，我也乐于做个聪明的老头。如果你一直不愿意变老，那你就永远不会幸福，因为人终究会老……

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皮肤衰老的三大因素

一般从25岁开始，我们的皮肤开始衰老，合成胶原蛋白的能力逐渐下降，同时，胶原蛋白还会每年以1%-3%的速度流失。从衰老程度来看，女性较男性更明显。皮肤衰老主要表现为：松弛、弹性下降、干燥、出现皱纹、脆性增加、脱屑、局部色素过度沉着、汗腺皮脂腺分泌失调、免疫调节能力下降等。

研究显示，皮肤衰老原因可分为内源性因素、自然环境因素、社会环境因素。

（1）内源性因素

主要指基因控制的自然衰老，属于自然规律。在皮肤发育成熟后，约以28天为周期，不断产生新的细胞、脱落角化细胞，若新细胞的产生速度慢于角化细胞的脱落速度，则表现为角质层变厚，从而出现自然衰老。

（2）自然环境因素

包括紫外线、风吹、香烟烟雾、空气污染、有害化学物质接触等，长期紫外线的照射会导致暴露在外的皮肤光老化明显，空气中携带有刺激因子的污染物部分沉积在皮肤上，会导致过敏，影响皮肤正常代谢，从而加速皮肤衰老。

（3）社会因素

包括饮食、作息习惯等，身处快节奏社会，沉重的生活和工作压力让许多人养成了不健康的生活方式，例如吸烟、熬夜、懒于运动等，这些简直就是皮肤的天敌哦！

基因控制的自然衰老不可逆转，这从人类一出生就已然决定，随着年龄增长，斑点和皱纹会增多，皮肤也会逐渐呈现干燥粗糙的状态。而外源性因素在一定程度上是可以防护的。

护肤品并非越贵越好

研究显示，合理使用护肤品可起到改善面部皱纹、提高皮肤弹性、增加皮肤保水性等效果。按作用机制不同，大致分为以下几类：

（1）防紫外线类

自然环境因素中，紫外线对皮肤的影响最大，防晒产品中的防晒剂可起到一定的紫外线抵御作用。有些小姐姐们只在夏季涂抹防晒产品，实际上，一年四季都要科学防晒哦！只有无阳光直射的室内活动不需要防晒。再者，即使涂抹了防晒产品，也不能过度暴晒！

（2）补水保湿类

一般认为从20岁以后，需注重补水保湿，避免使肌肤处于干燥饥渴的状态，维持正常的屏障功能，延缓皮肤衰老。目前透明质酸是化妆品中应用最广的保湿剂。

（3）清除自由基类

自由基由体内氧化代谢产生，随着年龄增长，当肌肤自由基失衡，会出现面色黯淡等情况，日常生活中适当使用富含维生素E、维生素C等成分的产品来抗氧化，但使用过程中一定要注意建立耐受，建议从使用低浓度产品逐渐过渡到高浓度产品。

延缓衰老“三多”秘诀

科学延缓衰老，除了涂抹护肤品，还需要做到以下3点。

（1）多运动

坚持有氧运动可保持青春活力，不仅可以增强体质，还可以延缓肌肤衰老。

（2）强营养

多吃蔬菜、水果、豆制品、海产品等食物，营养均衡才能增强机体免疫力、保持皮肤健康状态。

（3）多喝水

《中国居民平衡膳食宝塔2022》中提倡低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500-1700ml（7-8杯），多喝水可促进机体新陈代谢，清除体内垃圾，保持细胞活力，从而延缓衰老。

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