好丫头康美百科：健康生活

摘自：百度百科

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健康生活概念

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。

让健康改变生活。“世界领先、独享尊贵”即健康理念是人们所追求的，健康生活并有着“激励、创新、包容”的精神。

健康生活五要素

健康的人生来源于健康的生活。每天规律运动，身体才会日趋强健，每天均衡饮食，体重才不会成为困扰，每天适当放松，压力才不会侵入内心。

那么，如何在日常生活中，培养健康的生活方式呢？主要有以下几点:

一、生活规律，张弛有度

生活要有规律，保持正常作息，就算工作再繁忙，也要注意休息，劳逸结合。

二、合理膳食，均衡营养

合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：

三、适量运动，增强体质

每个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。从日常生活活动做起，主要包括快步走、骑单车、爬楼梯、做家务等，最好每次能坚持30分钟以上，每周5次以上。

四、少喝酒，不吸烟

少喝酒可以降低患肝病、胃癌、乳腺癌等疾病的风险，同时减少交通事故等意外伤害的发生。

戒烟可以降低患肺癌、心脏病、中风等疾病的风险，同时改善呼吸系统和循环系统的健康状况。

对于已经减少饮酒的人，建议继续保持健康的生活方式，包括适量运动、饮食健康等。

五、情绪稳定，积极上进

减少内耗，抛开不必要的烦恼，开心每一天。培养积极向上的态度，不论对人、对事，都应该展示正能量的一面，不自暴自弃，不轻言放弃。

坚持做到以上几点，健康就离我们不远了。有了健康的身体，才有力量去拼搏；有了健康的身体，才能创造美好未来。健康的生活习惯，需要大家积极培养，良好的心态，需要大家积极树立。知行合一绝非易事，但只要大家都能以积极正面的心态，打造自已的健康生活，你我的生活一定能多采多姿！

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